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Treinamento Do Core - Abordagem Anatomica Gundill,michael Manole (saude)
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Sinopse

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular. Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido: • Como elaborar seu programa. • Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc. • Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc. • Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas.


Detalhes do produto

Peso: 0,55 kg
Número de páginas: 144
Ano de edição: 2013
ISBN 10: 8520435653
ISBN 13: 9788520435656
Altura: 26
Largura: 20
Comprimento: 1
Edição: 1
Idioma : Português
Tipo de produto : Livro
Assuntos : Esportes e Qualidade de Vida


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