Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular. Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido: • Como elaborar seu programa. • Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc. • Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc. • Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas.
Peso: | 0,55 kg |
Número de páginas: | 144 |
Ano de edição: | 2013 |
ISBN 10: | 8520435653 |
ISBN 13: | 9788520435656 |
Altura: | 26 |
Largura: | 20 |
Comprimento: | 1 |
Edição: | 1 |
Idioma : | Português |
Tipo de produto : | Livro |
Assuntos : | Esportes e Qualidade de Vida |
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